| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 420 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.6% | 588 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.914 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2307 мг | 20 мг | 11.2% | 11.6% | 897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.39 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.8% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10060 г |
| Кремний, Si | 25.096 мг | 30 мг | 83.7% | 86.8% | 120 г |
| Магний, Mg | 61.5 мг | 400 мг | 15.4% | 16% | 650 г |
| Натрий, Na | 58.69 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.7% | 2215 г |
| Сера, S | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3537 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 11.7% | 883 г |
| Хлор, Cl | 99.32 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 11.7% | 883 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.2% | 1017 г |
| Марганец, Mn | 0.4849 мг | 2 мг | 24.2% | 25.1% | 412 г |
| Медь, Cu | 199.13 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 20.6% | 502 г |
| Молибден, Mo | 10.82 мкг | 70 мкг | 15.5% | 16.1% | 647 г |
| Селен, Se | 2.572 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.9% | 2138 г |
| Фтор, F | 80.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4945 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.636 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1887 г |
Энергетическая ценность Греча+5 составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».