| Инжир сушеный | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Лимон | 150 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.9 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.3% | 441 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6.2% | 523 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 16.3% | 198 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4% | 804 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 4.3% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2.9% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.909 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.882 мг | 15 мг | 12.5% | 4% | 797 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.967 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.5% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2044 мг | 20 мг | 11% | 3.5% | 907 г |
| Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 726.45 мг | 2500 мг | 29.1% | 9.4% | 344 г |
| Кальций, Ca | 93.23 мг | 1000 мг | 9.3% | 3% | 1073 г |
| Кремний, Si | 34.545 мг | 30 мг | 115.2% | 37.2% | 87 г |
| Магний, Mg | 74.41 мг | 400 мг | 18.6% | 6% | 538 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5520 г |
| Сера, S | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2689 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 5% | 648 г |
| Хлор, Cl | 14.17 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 3.2% | 1018 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.145 мкг | 10 мкг | 41.5% | 13.4% | 241 г |
| Литий, Li | 5.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 9.5% | 341 г |
| Медь, Cu | 313.05 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 10.1% | 319 г |
| Молибден, Mo | 7.233 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.3% | 968 г |
| Никель, Ni | 89.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.241 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.3% | 2454 г |
| Стронций, Sr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 147.82 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
| Хром, Cr | 25.46 мкг | 50 мкг | 50.9% | 16.4% | 196 г |
| Цинк, Zn | 0.7757 мг | 12 мг | 6.5% | 2.1% | 1547 г |
| Цирконий, Zr | 14.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.626 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.7% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.065 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние конфеты из сухофруктов и орехов составляет 309,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».