| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 92 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Колбаса вареная, докторская | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.5% | 275 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3535 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.3% | 801 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 107.46 мг | 500 мг | 21.5% | 9.2% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.321 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.299 мг | 15 мг | 22% | 9.4% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.9% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.446 мг | 20 мг | 17.2% | 7.3% | 580 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2460 г |
| Натрий, Na | 382.41 мг | 1300 мг | 29.4% | 12.5% | 340 г |
| Сера, S | 129.39 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Хлор, Cl | 89.77 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 4.602 мкг | 10 мкг | 46% | 19.6% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Медь, Cu | 39.26 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1925 г |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.183 мкг | 55 мкг | 24% | 10.2% | 417 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14109 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5706 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.965 г | min 16.8 г | 47.4% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».