| Хурма | 191 г |
| Яблоко | 174 г |
| Банан | 113 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.2% | 937 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 17.1% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.955 мг | 5 мг | 59.1% | 89.7% | 169 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.952 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 20% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.835 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.7% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5008 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 3994 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.89 мг | 2500 мг | 10.4% | 15.8% | 962 г |
| Кальций, Ca | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 9.1% | 1679 г |
| Кремний, Si | 17.919 мг | 30 мг | 59.7% | 90.6% | 167 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 13.5% | 1127 г |
| Натрий, Na | 22.26 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5840 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15723 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 20.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 15.8% | 965 г |
| Йод, I | 23.39 мкг | 150 мкг | 15.6% | 23.7% | 641 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 26.7% | 569 г |
| Литий, Li | 11.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2109 мг | 2 мг | 10.5% | 15.9% | 948 г |
| Медь, Cu | 98.09 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.9% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 6.643 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.4% | 1054 г |
| Никель, Ni | 11.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 16.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9285 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.4% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.1269 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9456 г |
| Цирконий, Zr | 29.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с хурмой составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».