| Огурец грунтовый | 145 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Масло растительное рафинированное [Масла и жиры] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.2% | 1818 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 20.9% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 22.8% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 15% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.62 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.3% | 6042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.51 мг | 90 мг | 17.2% | 53.8% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 7.2% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 30.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4443 мг | 20 мг | 2.2% | 6.9% | 4501 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 24.1% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 4990 г |
| Кремний, Si | 29.286 мг | 30 мг | 97.6% | 305% | 102 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 12.2% | 2566 г |
| Натрий, Na | 275.05 мг | 1300 мг | 21.2% | 66.3% | 473 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10460 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 12.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 452.42 мг | 2300 мг | 19.7% | 61.6% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 12.2% | 2571 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 97.5% | 321 г |
| Литий, Li | 12.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 23.8% | 1323 г |
| Медь, Cu | 98.4 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 30.6% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 18.8% | 1667 г |
| Никель, Ni | 5.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17188 г |
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23571 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 31.9% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 5% | 6110 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и красного лука составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».