| Подсолнечное масло | 96 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 286 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 243 г |
| Картофель (Жарка) | 504 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 394 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 233 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 334 г |
| Вода | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.8% | 1949 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.3% | 554 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.2 мкг | 900 мкг | 24.7% | 18.2% | 405 г |
| бета Каротин | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 19.7% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.686 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 11.3% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9804 мг | 20 мг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.93 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4196 г |
| Кремний, Si | 1.821 мг | 30 мг | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Натрий, Na | 166.62 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.4% | 780 г |
| Сера, S | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 6.1% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 198.35 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.3% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2135 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 4.247 мкг | 10 мкг | 42.5% | 31.3% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Медь, Cu | 121.35 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.9% | 824 г |
| Молибден, Mo | 10.604 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.1% | 660 г |
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12911 г |
| Фтор, F | 50.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7876 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.9% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.9318 мг | 12 мг | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушёные овощи со свининой составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».