| нут | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 13.8% | 323 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4899 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 59.25 мг | 500 мг | 11.9% | 5.3% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 8.8% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 7.5% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 346.68 мкг | 400 мкг | 86.7% | 38.7% | 115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9591 мг | 20 мг | 4.8% | 2.1% | 2085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.49 мг | 2500 мг | 24.1% | 10.8% | 415 г |
| Кальций, Ca | 123.24 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Кремний, Si | 57.261 мг | 30 мг | 190.9% | 85.2% | 52 г |
| Магний, Mg | 79.46 мг | 400 мг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
| Натрий, Na | 48.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Сера, S | 123.24 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Фосфор, P | 276.3 мг | 800 мг | 34.5% | 15.4% | 290 г |
| Хлор, Cl | 31.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 336.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1112 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 5.913 мкг | 10 мкг | 59.1% | 26.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 1.332 мг | 2 мг | 66.6% | 29.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 421.16 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 18.8% | 237 г |
| Молибден, Mo | 37.469 мкг | 70 мкг | 53.5% | 23.9% | 187 г |
| Никель, Ni | 128.465 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.739 мкг | 55 мкг | 32.3% | 14.4% | 310 г |
| Титан, Ti | 141.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5416 г |
| Цинк, Zn | 1.7905 мг | 12 мг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отварной составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».