| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 40 г |
| Вишня консервированная (Жарка) | 40 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 50 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 7 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.1% | 517 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.6% | 714 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7% | 674 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 72.73 мг | 500 мг | 14.5% | 6.9% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.279 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 11.8% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 6.728 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8883 мг | 20 мг | 19.4% | 9.2% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.05 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Кальций, Ca | 131.55 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 4% | 1194 г |
| Натрий, Na | 59.8 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Сера, S | 153.35 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.2% | 652 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 11.4% | 414 г |
| Хлор, Cl | 128.03 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 4.028 мкг | 10 мкг | 40.3% | 19.1% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3478 г |
| Медь, Cu | 78.2 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.1% | 936 г |
| Селен, Se | 25.081 мкг | 55 мкг | 45.6% | 21.6% | 219 г |
| Фтор, F | 32.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12338 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5099 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная сухофруктами составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».