| Кета | 700 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 16.4% | 484 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.1% | 1571 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 13.2% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 12.5% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 15.1% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.707 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.107 мкг | 3 мкг | 103.6% | 82.2% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.002 мкг | 10 мкг | 120% | 95.2% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7372 мг | 20 мг | 33.7% | 26.7% | 297 г |
| Ниацин | 3.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.58 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.2% | 860 г |
| Кальций, Ca | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.2% | 1278 г |
| Кремний, Si | 0.642 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 5.2% | 1534 г |
| Натрий, Na | 108.47 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.6% | 1198 г |
| Сера, S | 157.45 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.5% | 635 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 18.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 223.82 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3291 г |
| Йод, I | 37.85 мкг | 150 мкг | 25.2% | 20% | 396 г |
| Кобальт, Co | 15.366 мкг | 10 мкг | 153.7% | 121.9% | 65 г |
| Литий, Li | 3.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Медь, Cu | 99.84 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.9% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.9% | 1620 г |
| Никель, Ni | 5.848 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.671 мкг | 55 мкг | 50.3% | 39.9% | 199 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 319.1 мкг | 4000 мкг | 8% | 6.3% | 1254 г |
| Хром, Cr | 41.26 мкг | 50 мкг | 82.5% | 65.4% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.8326 мг | 12 мг | 6.9% | 5.5% | 1441 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
| Аланин | 1.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 70.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.557 г | min 16.8 г | 15.2% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.381 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.205 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.44 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета с помидорами составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».