| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 180 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 9.9% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 42.3% | 303 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330 мкг | 900 мкг | 36.7% | 47% | 273 г |
| бета Каротин | 2.039 мг | 5 мг | 40.8% | 52.2% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 10.1% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 3.3% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.844 мг | 15 мг | 12.3% | 15.7% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.507 мг | 20 мг | 7.5% | 9.6% | 1327 г |
| Ниацин | 1.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610.41 мг | 2500 мг | 24.4% | 31.2% | 410 г |
| Кальций, Ca | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.1% | 1598 г |
| Кремний, Si | 21.375 мг | 30 мг | 71.3% | 91.3% | 140 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 12.5% | 1016 г |
| Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18233 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4369 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 9.3% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 11.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 8.5% | 1524 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.066 мкг | 10 мкг | 30.7% | 39.3% | 326 г |
| Литий, Li | 3.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2358 г |
| Медь, Cu | 227.25 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 29.1% | 440 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 10.2% | 1253 г |
| Никель, Ni | 33.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6765 г |
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7236 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 44.9% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из тыквы и кураги составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».