| Хлеб пшенично-отрубной на сыворотке | 340 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 120 г |
| Яблоки (Жарка) | 150 г |
| Корица | 5 г |
| Сахар, коричневый | 25 г |
| Кэроб | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7% | 713 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 10.6% | 476 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 3.3% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.768 мкг | 400 мкг | 19.2% | 9.7% | 521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 5.116 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.1% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9366 мг | 20 мг | 19.7% | 9.9% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.08 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Кальций, Ca | 57.86 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1728 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3394 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 5.3% | 947 г |
| Натрий, Na | 77.17 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Сера, S | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2095 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Хлор, Cl | 117.17 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.979 мг | 2 мг | 49% | 24.6% | 204 г |
| Медь, Cu | 127.08 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.4% | 787 г |
| Молибден, Mo | 9.394 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Селен, Se | 6.425 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59172 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6139 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1955 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ватрушка с творогом, бананом, яблоком составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».