| Капуста белокочанная | 300 г |
| Редис | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Кедровый орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.6% | 1520 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 10.5% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 83.93 мг | 500 мг | 16.8% | 19.4% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 11.9% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.717 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.84 мг | 90 мг | 26.5% | 30.7% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.1% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 5.912 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.7% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 31.5% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.568 мг | 20 мг | 7.8% | 9% | 1276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.47 мг | 2500 мг | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.9% | 1970 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2155 г |
| Натрий, Na | 47.77 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.3% | 2721 г |
| Сера, S | 66.01 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 13.3% | 871 г |
| Хлор, Cl | 72.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 8.2% | 1411 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 6.9% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 53.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.2917 мг | 2 мг | 14.6% | 16.9% | 686 г |
| Медь, Cu | 114.01 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.2% | 877 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.3% | 1128 г |
| Селен, Se | 8.908 мкг | 55 мкг | 16.2% | 18.8% | 617 г |
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14993 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.6% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.6215 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат летний с яйцапми составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».