| Огурец грунтовый | 96 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 343 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| листик салата | 89 г |
| филе куриное отварное | 201 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 21.3% | 835 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 12.6% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 13.5% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.663 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 25.5% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7375 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3663 мг | 20 мг | 1.8% | 3.2% | 5460 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 11% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8292 г |
| Кремний, Si | 9.736 мг | 30 мг | 32.5% | 57.6% | 308 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3530 г |
| Натрий, Na | 266.14 мг | 1300 мг | 20.5% | 36.3% | 488 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13021 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 436.51 мг | 2300 мг | 19% | 33.7% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3468 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 53.9% | 329 г |
| Литий, Li | 13.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 8% | 2205 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.7% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.5% | 1686 г |
| Никель, Ni | 6.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24229 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34542 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.1257 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9547 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор филе отвар. Кур. составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».