| Тыква | 690 г |
| Айва | 180 г |
| Яблоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 38.2% | 870 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 79.4% | 419 г |
| бета Каротин | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 78.1% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 20.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 18.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.994 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9% | 3638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 41.5% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 8.6% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5909 мг | 20 мг | 3% | 10% | 3385 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 27.2% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 8% | 4115 г |
| Кремний, Si | 22.74 мг | 30 мг | 75.8% | 251.8% | 132 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 11.6% | 2892 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 15606 г |
| Сера, S | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 6935 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 10% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 20.3% | 1644 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.3% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 46.2% | 721 г |
| Литий, Li | 0.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 8.6% | 3861 г |
| Медь, Cu | 167.65 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 55.8% | 596 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 20.3% | 1637 г |
| Никель, Ni | 6.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 32.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6% | 5549 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 37.2% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 6045 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с айвой и яблоком приготовленные в микроволновке составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».