| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 350 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 214 г |
| Тунец в масле. Консервы | 350 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 220 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 170 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.9% | 1041 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.537 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.63 мг | 90 мг | 41.8% | 29.9% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.717 мг | 15 мг | 18.1% | 13% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1492 мг | 20 мг | 20.7% | 14.8% | 482 г |
| Ниацин | 2.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5184 г |
| Кремний, Si | 3.642 мг | 30 мг | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Натрий, Na | 577.29 мг | 1300 мг | 44.4% | 31.8% | 225 г |
| Сера, S | 70.27 мг | 1000 мг | 7% | 5% | 1423 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Хлор, Cl | 333.13 мг | 2300 мг | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2848 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 11.031 мкг | 10 мкг | 110.3% | 79% | 91 г |
| Литий, Li | 14.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3612 мг | 2 мг | 18.1% | 13% | 554 г |
| Медь, Cu | 101.32 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Молибден, Mo | 1.881 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3721 г |
| Никель, Ni | 2.408 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Фтор, F | 264.51 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1512 г |
| Хром, Cr | 24.7 мкг | 50 мкг | 49.4% | 35.4% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.4937 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунецовый составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».