| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 54 г |
| Кремчиз | 50 г |
| Раунд стейк из мраморной говядины | 75 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13.2% | 326 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 117.07 мг | 500 мг | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.7% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.7% | 919 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 9.157 мкг | 50 мкг | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6787 мг | 20 мг | 8.4% | 3.6% | 1191 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.33 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3037 г |
| Кальций, Ca | 240.74 мг | 1000 мг | 24.1% | 10.4% | 415 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Натрий, Na | 235.93 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.8% | 551 г |
| Сера, S | 147.93 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.4% | 676 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 11.8% | 366 г |
| Хлор, Cl | 70.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 2.6% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 19.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12422 г |
| Медь, Cu | 43.85 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2574 г |
| Селен, Se | 18.117 мкг | 55 мкг | 32.9% | 14.2% | 304 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16045 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.0831 мг | 12 мг | 9% | 3.9% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.801 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.223 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.634 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Мак мафин кето составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».