| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 105 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.6% | 844 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 95.28 мг | 500 мг | 19.1% | 10.7% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 8.4% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.638 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 13.469 мкг | 50 мкг | 26.9% | 15% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8667 мг | 20 мг | 14.3% | 8% | 698 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.74 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Магний, Mg | 50.73 мг | 400 мг | 12.7% | 7.1% | 788 г |
| Натрий, Na | 76.71 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Сера, S | 93.95 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 14.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 130.37 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.2% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 5.037 мкг | 10 мкг | 50.4% | 28.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 1.16 мг | 2 мг | 58% | 32.4% | 172 г |
| Медь, Cu | 169.21 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.284 мкг | 55 мкг | 29.6% | 16.5% | 338 г |
| Стронций, Sr | 10.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9563 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.5269 мг | 12 мг | 12.7% | 7.1% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.57 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».