| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 300 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Свинина мясная (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.9% | 3800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.4% | 1600 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 9.4% | 2457 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.7% | 2609 г |
| альфа Каротин | 1.791 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 10.5% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 5.3% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 7.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.26 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 14.6% | 1568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6073 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 18.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6976 мг | 20 мг | 3.5% | 8% | 2867 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.52 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.6% | 3400 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9425 г |
| Кремний, Si | 5.126 мг | 30 мг | 17.1% | 39.1% | 585 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 3.9% | 5772 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 11949 г |
| Сера, S | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.4% | 3611 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 7.3% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 5.24 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 43893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 4.8% | 4663 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 20.4% | 1130 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6734 г |
| Медь, Cu | 27.93 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6.4% | 3580 г |
| Молибден, Mo | 1.758 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.7% | 3982 г |
| Никель, Ni | 1.997 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 6998 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2899 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 24.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на кости составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».