| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 30 г |
| Варенье из малины | 30 г |
| Сметана 25,0% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 6.8% | 619 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 72.38 мг | 500 мг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.057 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 2.4% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 10.754 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9947 мг | 20 мг | 15% | 6.3% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.34 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 71.28 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5703 г |
| Магний, Mg | 44.27 мг | 400 мг | 11.1% | 4.7% | 904 г |
| Натрий, Na | 2341.32 мг | 1300 мг | 180.1% | 75.7% | 56 г |
| Сера, S | 103.39 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 9.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 2696.18 мг | 2300 мг | 117.2% | 49.3% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 4.7% | 899 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 19% | 221 г |
| Марганец, Mn | 1.0987 мг | 2 мг | 54.9% | 23.1% | 182 г |
| Медь, Cu | 172.11 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 7.2% | 581 г |
| Молибден, Mo | 8.974 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.4% | 780 г |
| Селен, Se | 11.704 мкг | 55 мкг | 21.3% | 9% | 470 г |
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12698 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.2379 мг | 12 мг | 10.3% | 4.3% | 969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные оладьи составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».