| Масло подсолнечное | 160 г |
| Вода | 1500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 920 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.7% | 523 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.489 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 9.4% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.234 мг | 15 мг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5954 мг | 20 мг | 13% | 6.6% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.18 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
| Кремний, Si | 25.536 мг | 30 мг | 85.1% | 43.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1822 г |
| Натрий, Na | 19.53 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6656 г |
| Сера, S | 81.91 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1221 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Хлор, Cl | 30.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2219 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 14.1% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.3654 мг | 2 мг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Медь, Cu | 127.79 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Молибден, Mo | 5.864 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1194 г |
| Селен, Se | 3.856 мкг | 55 мкг | 7% | 3.5% | 1426 г |
| Фтор, F | 79.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5060 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.2994 мг | 12 мг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов (2) составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».