| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 350 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4% | 927 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.3% | 848 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 7.1% | 515 г |
| Углеводы (общие) | 33.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.8% | 417 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 48.04 мг | 500 мг | 9.6% | 3.5% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 3.6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.08 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.04 мг | 15 мг | 13.6% | 5% | 735 г |
| бета Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.837 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.177 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1574 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8374 мг | 20 мг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.23 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.4% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1788 г |
| Магний, Mg | 67.1 мг | 400 мг | 16.8% | 6.2% | 596 г |
| Натрий, Na | 41.93 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3100 г |
| Сера, S | 87.84 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.2% | 1138 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 9.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 43.38 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 5.2% | 713 г |
| Марганец, Mn | 1.7929 мг | 2 мг | 89.6% | 33% | 112 г |
| Медь, Cu | 200.1 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.4% | 500 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3577 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.063 мкг | 55 мкг | 56.5% | 20.8% | 177 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34843 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.4077 мг | 12 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.956 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.451 мг | ~ | |||
| Теобромин | 8.085 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирог не вредный составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».