| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) | 40 г |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.3% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 10.1% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10.8% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.28 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 30.2% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 18.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.296 мг | 20 мг | 1.5% | 4% | 6757 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 16.9% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11574 г |
| Кремний, Si | 19.36 мг | 30 мг | 64.5% | 170.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 2.9% | 8929 г |
| Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15777 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14535 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 7.9% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 30.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 72% | 368 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 10.8% | 2460 г |
| Медь, Cu | 57.12 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.1% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.9% | 2244 г |
| Никель, Ni | 5.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21484 г |
| Фтор, F | 8.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47506 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».