| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20% | 429 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 63.89 мг | 500 мг | 12.8% | 11% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 18.9% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 24.2% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.232 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 5% | 1722 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6952 мг | 20 мг | 28.5% | 24.4% | 351 г |
| Ниацин | 7.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.82 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 2986 г |
| Магний, Mg | 74.43 мг | 400 мг | 18.6% | 16% | 537 г |
| Натрий, Na | 285.88 мг | 1300 мг | 22% | 18.9% | 455 г |
| Сера, S | 166.88 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.3% | 599 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 15% | 573 г |
| Хлор, Cl | 51.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 6.352 мкг | 10 мкг | 63.5% | 54.5% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1371 г |
| Медь, Cu | 87.44 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.5% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.3% | 921 г |
| Селен, Se | 12.262 мкг | 55 мкг | 22.3% | 19.1% | 449 г |
| Фтор, F | 97.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4105 г |
| Хром, Cr | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 29.6% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.0692 мг | 12 мг | 8.9% | 7.6% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.981 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.988 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.495 г | ~ | |||
| Лизин | 1.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.837 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.803 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.979 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.483 г | min 16.8 г | 14.8% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка и стручковая фасоль составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».