| Морковь | 100 г |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли | 600 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 350 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Карри, порошок | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
| Чили, порошок | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.7% | 1551 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.1% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 24.5% | 426 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3015 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10% | 1038 г |
| альфа Каротин | 4.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 11.1% | 933 г |
| бета Криптоксантин | 7.308 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 19.79 мг | 500 мг | 4% | 4.2% | 2527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.89 мкг | 400 мкг | 19.5% | 20.3% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2683 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6391 мг | 20 мг | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.5% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3090 г |
| Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 4.4% | 2364 г |
| Магний, Mg | 39.85 мг | 400 мг | 10% | 10.4% | 1004 г |
| Натрий, Na | 123.29 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.9% | 1054 г |
| Сера, S | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.3% | 1962 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 12.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 128.3 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.8% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 8.6% | 1210 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 4.2% | 2519 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5987 мг | 2 мг | 29.9% | 31.1% | 334 г |
| Медь, Cu | 160.4 мкг | 1000 мкг | 16% | 16.6% | 623 г |
| Молибден, Mo | 1.604 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4364 г |
| Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.557 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.9% | 3532 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.8226 мг | 12 мг | 6.9% | 7.2% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик из фасоли составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».