| Куриный фарш, сырой | 300 г |
| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.2% | 864 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.2% | 767 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 46.66 мг | 500 мг | 9.3% | 6.6% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 9.5% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.903 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 2.544 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3798 мг | 20 мг | 16.9% | 12% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.68 мг | 2500 мг | 18.2% | 12.9% | 549 г |
| Кальций, Ca | 74.84 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.3% | 1336 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1745 г |
| Натрий, Na | 161.77 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Сера, S | 103.73 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.4% | 964 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 12.2% | 580 г |
| Хлор, Cl | 177.74 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 4.226 мкг | 10 мкг | 42.3% | 29.9% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1495 г |
| Медь, Cu | 119.29 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Молибден, Mo | 6.09 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Селен, Se | 6.328 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.1% | 869 г |
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14684 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.1% | 780 г |
| Цинк, Zn | 1.0342 мг | 12 мг | 8.6% | 6.1% | 1160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофель с мясом составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».