| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 70 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 17.7% | 329 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.2% | 1398 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 75.18 мг | 500 мг | 15% | 8.7% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 14.6% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 17.8% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.26 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 3.5% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6231 мг | 20 мг | 33.1% | 19.2% | 302 г |
| Ниацин | 8.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.9 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.9% | 851 г |
| Кальций, Ca | 129.38 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.5% | 773 г |
| Кремний, Si | 0.538 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Магний, Mg | 78.41 мг | 400 мг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| Натрий, Na | 329.6 мг | 1300 мг | 25.4% | 14.8% | 394 г |
| Сера, S | 222.62 мг | 1000 мг | 22.3% | 13% | 449 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 15.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 428 мг | 2300 мг | 18.6% | 10.8% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Йод, I | 20.58 мкг | 150 мкг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Кобальт, Co | 7.964 мкг | 10 мкг | 79.6% | 46.3% | 126 г |
| Литий, Li | 2.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4435 г |
| Медь, Cu | 87.79 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 10.732 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.9% | 652 г |
| Никель, Ni | 1.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.617 мкг | 55 мкг | 30.2% | 17.5% | 331 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.7 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Хром, Cr | 20.97 мкг | 50 мкг | 41.9% | 24.3% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.7258 мг | 12 мг | 14.4% | 8.4% | 695 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.664 г | ~ | |||
| Валин | 1.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.015 г | ~ | |||
| Лизин | 2.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 1.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.95 г | ~ | |||
| Аланин | 1.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.218 г | ~ | |||
| Пролин | 1.259 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидорами и сыром составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».