| Шаурма с курицей | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 22.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1436.5 мкг | 900 мкг | 159.6% | 192.3% | 63 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 5.1% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 10.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.79 мг | 90 мг | 18.7% | 22.5% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.016 мг | 15 мг | 13.4% | 16.1% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 2.533 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 20.7% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8646 мг | 20 мг | 14.3% | 17.2% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.85 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.8% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Магний, Mg | 31.87 мг | 400 мг | 8% | 9.6% | 1255 г |
| Натрий, Na | 216.12 мг | 1300 мг | 16.6% | 20% | 602 г |
| Сера, S | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.1% | 1948 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 8.9% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 658.72 мг | 2300 мг | 28.6% | 34.5% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 6.4% | 1891 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 5.066 мкг | 10 мкг | 50.7% | 61.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 9.4% | 1277 г |
| Медь, Cu | 91.8 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.1% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 7.782 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.4% | 900 г |
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20677 г |
| Фтор, F | 44.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8891 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.4% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.674 мг | 12 мг | 5.6% | 6.7% | 1780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма наша составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».