Рецепт 111. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 111

Куриная грудка (филе) (Жарка)

300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "111".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.5 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	31.8 г	76 г	41.8%	28.7%	239 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.1%	3294 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	111.1 мкг	900 мкг	12.3%	8.5%	810 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.6%	2647 г
Витамин В4, холин	120.63 мг	500 мг	24.1%	16.6%	414 г
Витамин В5, пантотеновая	1.27 мг	5 мг	25.4%	17.5%	394 г
Витамин В6, пиридоксин	0.794 мг	2 мг	39.7%	27.3%	252 г
Витамин В9, фолаты	6.825 мкг	400 мкг	1.7%	1.2%	5861 г
Витамин В12, кобаламин	0.952 мкг	3 мкг	31.7%	21.8%	315 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.317 мг	15 мг	2.1%	1.4%	4732 г
Витамин Н, биотин	15.873 мкг	50 мкг	31.7%	21.8%	315 г
Витамин РР, НЭ	17.0178 мг	20 мг	85.1%	58.5%	118 г
Макроэлементы
Калий, K	389.37 мг	2500 мг	15.6%	10.7%	642 г
Кальций, Ca	12.32 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8117 г
Магний, Mg	118.76 мг	400 мг	29.7%	20.4%	337 г
Натрий, Na	46.67 мг	1300 мг	3.6%	2.5%	2786 г
Сера, S	295.24 мг	1000 мг	29.5%	20.3%	339 г
Фосфор, P	247 мг	800 мг	30.9%	21.2%	324 г
Хлор, Cl	122.22 мг	2300 мг	5.3%	3.6%	1882 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	6.1%	1125 г
Йод, I	9.52 мкг	150 мкг	6.3%	4.3%	1576 г
Кобальт, Co	19.048 мкг	10 мкг	190.5%	130.9%	52 г
Марганец, Mn	0.0302 мг	2 мг	1.5%	1%	6623 г
Медь, Cu	120.63 мкг	1000 мкг	12.1%	8.3%	829 г
Фтор, F	206.35 мкг	4000 мкг	5.2%	3.6%	1938 г
Хром, Cr	14.29 мкг	50 мкг	28.6%	19.7%	350 г
Цинк, Zn	3.2619 мг	12 мг	27.2%	18.7%	368 г

Энергетическая ценность 111 составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок