| Свинина, вырезка (Тушение) | 520 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 150 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец жгучий красный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 16.1% | 437 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 71.13 мг | 500 мг | 14.2% | 10% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.227 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5111 мг | 20 мг | 27.6% | 19.4% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.43 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7524 г |
| Магний, Mg | 39.99 мг | 400 мг | 10% | 7% | 1000 г |
| Натрий, Na | 358.28 мг | 1300 мг | 27.6% | 19.4% | 363 г |
| Сера, S | 205.18 мг | 1000 мг | 20.5% | 14.4% | 487 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 17.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 364.77 мг | 2300 мг | 15.9% | 11.2% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 7.506 мкг | 10 мкг | 75.1% | 52.8% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7018 г |
| Медь, Cu | 119.67 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.4% | 836 г |
| Молибден, Mo | 12.656 мкг | 70 мкг | 18.1% | 12.7% | 553 г |
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
| Фтор, F | 64.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6218 г |
| Хром, Cr | 12.53 мкг | 50 мкг | 25.1% | 17.6% | 399 г |
| Цинк, Zn | 1.9524 мг | 12 мг | 16.3% | 11.5% | 615 г |
Энергетическая ценность Свинина с анасами составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».