| Морская капуста с кальмаром | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Тыква | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 14.2% | 1267 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.5 мкг | 900 мкг | 38.4% | 68.8% | 260 г |
| бета Каротин | 2.069 мг | 5 мг | 41.4% | 74.2% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 8.1% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 15.8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 19.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.733 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 14% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2406 мг | 20 мг | 11.2% | 20.1% | 893 г |
| Ниацин | 2.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.72 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.4% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4919 г |
| Кремний, Si | 9.663 мг | 30 мг | 32.2% | 57.7% | 310 г |
| Магний, Mg | 43.51 мг | 400 мг | 10.9% | 19.5% | 919 г |
| Натрий, Na | 60.34 мг | 1300 мг | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Сера, S | 59.35 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.6% | 1685 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 14.3% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 30.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 17% | 1054 г |
| Йод, I | 38.28 мкг | 150 мкг | 25.5% | 45.7% | 392 г |
| Кобальт, Co | 6.785 мкг | 10 мкг | 67.9% | 121.7% | 147 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3690 г |
| Медь, Cu | 135.42 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 24.2% | 738 г |
| Молибден, Mo | 8.58 мкг | 70 мкг | 12.3% | 22% | 816 г |
| Никель, Ni | 2.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.718 мкг | 55 мкг | 12.2% | 21.9% | 819 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.72 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 6.8% | 2636 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 21% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 7% | 2592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и морской капустой составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».