| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Фасоль, зерно | 250 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.5% | 950 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.6% | 714 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2979 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 9.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 35.93 мг | 500 мг | 7.2% | 8.6% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 11.5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 18.5% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.382 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.3% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4872 мг | 20 мг | 12.4% | 14.7% | 804 г |
| Ниацин | 1.928 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.44 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.7% | 867 г |
| Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2471 г |
| Кремний, Si | 20.499 мг | 30 мг | 68.3% | 81.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 10.6% | 1122 г |
| Натрий, Na | 191.85 мг | 1300 мг | 14.8% | 17.6% | 678 г |
| Сера, S | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1439 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 19.7% | 602 г |
| Хлор, Cl | 292.2 мг | 2300 мг | 12.7% | 15.1% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 10.3% | 1149 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.572 мкг | 10 мкг | 55.7% | 66.2% | 179 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3265 мг | 2 мг | 16.3% | 19.4% | 613 г |
| Медь, Cu | 145 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 17.2% | 690 г |
| Молибден, Mo | 11.819 мкг | 70 мкг | 16.9% | 20.1% | 592 г |
| Никель, Ni | 38.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.034 мкг | 55 мкг | 16.4% | 19.5% | 609 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4426 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.3% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.9088 мг | 12 мг | 7.6% | 9% | 1320 г |
| Цирконий, Zr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».