| Изюм | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Лимон | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 7.5% | 517 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.9% | 357 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 6.2% | 626 г |
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 6.7% | 580 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.78 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 5.1% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8833 мг | 20 мг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 731.37 мг | 2500 мг | 29.3% | 11.4% | 342 г |
| Кальций, Ca | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.1% | 1232 г |
| Магний, Mg | 53.85 мг | 400 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 37.68 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3450 г |
| Сера, S | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6766 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 5.6% | 692 г |
| Хлор, Cl | 7.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 4.8% | 812 г |
| Медь, Cu | 131.44 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Молибден, Mo | 0.244 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 28689 г |
| Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9197 г |
| Фтор, F | 100.61 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1% | 3976 г |
| Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3355 г |
Энергетическая ценность 5-рная смесь "Витаминная" составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».