| Морская капуста с луком | 60 г |
| Кальмар (Припускание) | 30 г |
| Морковь | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.7% | 1434 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.7 мкг | 900 мкг | 43.5% | 60.1% | 230 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.399 мг | 5 мг | 48% | 66.3% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 17.8 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.732 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 15.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 4.6% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.861 мг | 15 мг | 12.4% | 17.1% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2404 мг | 20 мг | 11.2% | 15.5% | 893 г |
| Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.4 мг | 2500 мг | 22.1% | 30.5% | 453 г |
| Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2896 г |
| Кремний, Si | 4.854 мг | 30 мг | 16.2% | 22.4% | 618 г |
| Магний, Mg | 104.3 мг | 400 мг | 26.1% | 36% | 384 г |
| Натрий, Na | 258.95 мг | 1300 мг | 19.9% | 27.5% | 502 г |
| Сера, S | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 6.9% | 1985 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 15.1% | 915 г |
| Хлор, Cl | 14.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.853 мг | 18 мг | 43.6% | 60.2% | 229 г |
| Йод, I | 185.12 мкг | 150 мкг | 123.4% | 170.4% | 81 г |
| Кобальт, Co | 22.157 мкг | 10 мкг | 221.6% | 306.1% | 45 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2413 г |
| Медь, Cu | 390.41 мкг | 1000 мкг | 39% | 53.9% | 256 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13% | 1067 г |
| Никель, Ni | 2.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.589 мкг | 55 мкг | 19.3% | 26.7% | 519 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29520 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.596 мг | 12 мг | 5% | 6.9% | 2013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и морской капустой составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».