| Пекинская капуста | 114 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 642 г |
| Перец сладкий красный | 184 г |
| Перец сладкий зеленый | 73 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Куриное филе в рукаве 20.11.19 | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.3% | 1118 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 20.9% | 664 г |
| альфа Каротин | 0.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 22.4% | 616 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 25.43 мг | 500 мг | 5.1% | 7% | 1966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 15.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 24% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.593 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.1% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.01 мг | 90 мг | 67.8% | 93.6% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.674 мг | 15 мг | 11.2% | 15.5% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4423 мг | 20 мг | 12.2% | 16.9% | 819 г |
| Ниацин | 3.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.81 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.3% | 900 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5688 г |
| Кремний, Si | 6.335 мг | 30 мг | 21.1% | 29.1% | 474 г |
| Магний, Mg | 34.47 мг | 400 мг | 8.6% | 11.9% | 1160 г |
| Натрий, Na | 17.02 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7638 г |
| Сера, S | 64.43 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.8% | 1552 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 50.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 5.962 мкг | 10 мкг | 59.6% | 82.3% | 168 г |
| Литий, Li | 27.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 8.8% | 1571 г |
| Медь, Cu | 100.89 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14% | 991 г |
| Молибден, Mo | 7.039 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14% | 994 г |
| Никель, Ni | 7.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.545 мкг | 55 мкг | 8.3% | 11.5% | 1210 г |
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9170 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 27.5% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.5456 мг | 12 мг | 4.5% | 6.2% | 2199 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 44.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с куриным филе 20.11.19 составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».