Лосось атлантический (семга) | 321 г |
Мед пчелиный | 42 г |
Соевый соус | 17 г |
Оливковое масло | 9 г |
Кетчуп | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.4% | 497 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2786 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Ликопин | 1225.7 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.36 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
Витамин В4, холин | 37.12 мг | 500 мг | 7.4% | 4.2% | 1347 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 13.8% | 412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 17.8% | 320 г |
Витамин В9, фолаты | 21.453 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1865 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.224 мкг | 3 мкг | 74.1% | 42.1% | 135 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 4.922 мкг | 10 мкг | 49.2% | 27.9% | 203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.734 мг | 15 мг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2393 мг | 20 мг | 36.2% | 20.5% | 276 г |
Ниацин | 4.467 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 360.51 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6527 г |
Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1735 г |
Натрий, Na | 342.2 мг | 1300 мг | 26.3% | 14.9% | 380 г |
Сера, S | 151.43 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.6% | 660 г |
Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 11.8% | 480 г |
Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2335 г |
Йод, I | 37.26 мкг | 150 мкг | 24.8% | 14.1% | 403 г |
Кобальт, Co | 14.856 мкг | 10 мкг | 148.6% | 84.3% | 67 г |
Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3160 г |
Медь, Cu | 201.48 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 11.4% | 496 г |
Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.4% | 2361 г |
Никель, Ni | 4.448 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.15 мкг | 55 мкг | 49.4% | 28% | 203 г |
Фтор, F | 330.01 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
Хром, Cr | 40.77 мкг | 50 мкг | 81.5% | 46.3% | 123 г |
Цинк, Zn | 0.5346 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.89 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.079 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.39 г | min 16.8 г | 20.2% | 11.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность "Рыбка" составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».