| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Творог 2% жирности | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.6% | 650 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.9% | 788 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 118.2 мг | 500 мг | 23.6% | 14.7% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 10.3% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.545 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 11.9% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.7% | 1089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 10.579 мкг | 50 мкг | 21.2% | 13.2% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0401 мг | 20 мг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.93 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Магний, Mg | 34.71 мг | 400 мг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Натрий, Na | 73.48 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1769 г |
| Сера, S | 130.72 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.2% | 765 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 13.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 112.11 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 7.2% | 869 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 5% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 4.711 мкг | 10 мкг | 47.1% | 29.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.3548 мг | 2 мг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Медь, Cu | 253.31 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 15.8% | 395 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.169 мкг | 55 мкг | 38.5% | 24% | 260 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.0091 мг | 12 мг | 8.4% | 5.2% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные блинчики составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».