| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Натуральный Сахарозаменитель [Леовит] | 4 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.5% | 554 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.6% | 357 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.1 мкг | 900 мкг | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 6.7% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 80.3 мг | 500 мг | 16.1% | 6.7% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.297 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.224 мг | 15 мг | 28.2% | 11.7% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 10.822 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0154 мг | 20 мг | 15.1% | 6.3% | 663 г |
| Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.36 мг | 2500 мг | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Кальций, Ca | 65.28 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1532 г |
| Кремний, Si | 22.637 мг | 30 мг | 75.5% | 31.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 63.97 мг | 400 мг | 16% | 6.6% | 625 г |
| Натрий, Na | 666.31 мг | 1300 мг | 51.3% | 21.3% | 195 г |
| Сера, S | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 8.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 461.74 мг | 2300 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.305 мг | 18 мг | 12.8% | 5.3% | 781 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 5.716 мкг | 10 мкг | 57.2% | 23.7% | 175 г |
| Литий, Li | 3.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9598 мг | 2 мг | 48% | 19.9% | 208 г |
| Медь, Cu | 215.11 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 8.9% | 465 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1254 г |
| Никель, Ni | 25.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.155 мкг | 55 мкг | 27.6% | 11.4% | 363 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10935 г |
| Хром, Cr | 14.06 мкг | 50 мкг | 28.1% | 11.7% | 356 г |
| Цинк, Zn | 1.0967 мг | 12 мг | 9.1% | 3.8% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.091 г | min 16.8 г | 18.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.4% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с курагой составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».