| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.4% | 535 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.9 мкг | 900 мкг | 32.7% | 19.9% | 306 г |
| бета Каротин | 1.744 мг | 5 мг | 34.9% | 21.3% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 38.87 мг | 500 мг | 7.8% | 4.8% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 9.8% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 11.4% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.643 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0807 мг | 20 мг | 20.4% | 12.4% | 490 г |
| Ниацин | 5.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.47 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9276 г |
| Кремний, Si | 4.118 мг | 30 мг | 13.7% | 8.3% | 729 г |
| Магний, Mg | 49.61 мг | 400 мг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Натрий, Na | 29.64 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Сера, S | 114.34 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 7.4% | 823 г |
| Хлор, Cl | 45.16 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1510 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 4.918 мкг | 10 мкг | 49.2% | 30% | 203 г |
| Литий, Li | 0.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1318 г |
| Медь, Cu | 66.47 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 7.863 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Никель, Ni | 1.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.724 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5750 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 14.5% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.8503 мг | 12 мг | 7.1% | 4.3% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Перець фарширований составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».