| Курица, 1 категории | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.6% | 683 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 20.2 мг | 500 мг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.603 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 6.5% | 1004 г |
| Витамин Н, биотин | 2.674 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5581 мг | 20 мг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.73 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6464 г |
| Кремний, Si | 16.846 мг | 30 мг | 56.2% | 36.8% | 178 г |
| Магний, Mg | 48.45 мг | 400 мг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Натрий, Na | 22.65 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5740 г |
| Сера, S | 70.86 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.6% | 1411 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Хлор, Cl | 31.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.189 мкг | 10 мкг | 41.9% | 27.4% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.3562 мг | 2 мг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Медь, Cu | 161.78 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10.6% | 618 г |
| Молибден, Mo | 8.032 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.5% | 872 г |
| Селен, Se | 1.851 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2971 г |
| Фтор, F | 92.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4334 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.031 мг | 12 мг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».