Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль жирожигающий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль жирожигающий

Кефир 1% жирности 150 г
Имбиря корень сырой 6 г
Перец красный молотый острый 3 г
Огурец соленый 60 г
Сок лимонный 20 г
Соль морская (Сырье и приправы) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль жирожигающий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.2% 3304 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.3% 6222 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.9% 5475 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10.6% 2540 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 8.2% 3321 г
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 15.2% 1792 г
бета Криптоксантин 77.826 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 163.78 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 18.8% 1452 г
Витамин В4, холин 11.62 мг 500 мг 2.3% 6.3% 4303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 7.1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.461 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 11557 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 11.1% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 17.4% 1568 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 7.6% 3580 г
Витамин Н, биотин 1.992 мкг 50 мкг 4% 10.9% 2510 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7535 мг 20 мг 3.8% 10.3% 2654 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.16 мг 2500 мг 6.9% 18.8% 1444 г
Кальций, Ca 85.81 мг 1000 мг 8.6% 23.4% 1165 г
Магний, Mg 15.74 мг 400 мг 3.9% 10.6% 2541 г
Натрий, Na 309.66 мг 1300 мг 23.8% 64.7% 420 г
Сера, S 20.62 мг 1000 мг 2.1% 5.7% 4850 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 23.1% 1176 г
Хлор, Cl 62.24 мг 2300 мг 2.7% 7.3% 3695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 4.9% 5422 г
Йод, I 5.6 мкг 150 мкг 3.7% 10.1% 2679 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 15.2% 1786 г
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 4.6% 5935 г
Медь, Cu 17.74 мкг 1000 мкг 1.8% 4.9% 5637 г
Молибден, Mo 3.112 мкг 70 мкг 4.4% 12% 2249 г
Олово, Sn 9.34 мкг ~
Селен, Se 0.758 мкг 55 мкг 1.4% 3.8% 7256 г
Стронций, Sr 10.58 мкг ~
Фтор, F 12.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 32129 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 6.8% 4032 г
Цинк, Zn 0.2883 мг 12 мг 2.4% 6.5% 4162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Коктейль жирожигающий составляет 36,8 кКал.

  • Порция = 241 гр (88.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».