| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Кефир обезжиренный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.6% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 23.8% | 556 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 10.6% | 1243 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 9.3% | 1437 г |
| бета Криптоксантин | 2.449 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.285 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 36.51 мг | 500 мг | 7.3% | 9.7% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 9.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.614 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 13.9% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 6.5% | 2035 г |
| гамма Токоферол | 0.198 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.8% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.269 мг | 20 мг | 6.3% | 8.3% | 1576 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.47 мг | 2500 мг | 14.9% | 19.7% | 669 г |
| Кальций, Ca | 141.49 мг | 1000 мг | 14.1% | 18.7% | 707 г |
| Кремний, Si | 4.32 мг | 30 мг | 14.4% | 19.1% | 694 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 10.9% | 1225 г |
| Натрий, Na | 43.89 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.5% | 2962 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3358 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 16.3% | 815 г |
| Хлор, Cl | 87.59 мг | 2300 мг | 3.8% | 5% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2179 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 24% | 552 г |
| Литий, Li | 1.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3871 мг | 2 мг | 19.4% | 25.7% | 517 г |
| Медь, Cu | 75.17 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.9% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 6.025 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.4% | 1162 г |
| Никель, Ni | 16.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.878 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.5% | 2929 г |
| Стронций, Sr | 13.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18824 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 21.9% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль вечерний составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».