| Хлеб Дарницкий [Дарница] | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| огурцы маринованные | 30 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Сыр Пармезан [Карлов Двор] | 15 г |
| Соус Экзотический [Heinz] | 20 г |
165
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11% | 661 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 25.7 мг | 500 мг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.7% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.4% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.636 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3848 мг | 20 мг | 11.9% | 8.7% | 839 г |
| Ниацин | 3.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.82 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2455 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14104 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 6036 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Натрий, Na | 18.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 6963 г |
| Сера, S | 69.15 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1446 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 26.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3905 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 21.6% | 337 г |
| Литий, Li | 2.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Медь, Cu | 31.52 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3173 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4% | 1805 г |
| Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.945 мкг | 55 мкг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9735 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.4103 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд сытный составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».