| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| лечо домашнее | 185 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.5% | 661 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.7% | 936 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 17.7% | 357 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4118 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.7% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.17 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2411 мг | 20 мг | 11.2% | 7.1% | 892 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.69 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.5% | 738 г |
| Кальций, Ca | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2208 г |
| Кремний, Si | 37.721 мг | 30 мг | 125.7% | 79.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 39.12 мг | 400 мг | 9.8% | 6.2% | 1022 г |
| Натрий, Na | 209.04 мг | 1300 мг | 16.1% | 10.2% | 622 г |
| Сера, S | 83.13 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 15.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 320.31 мг | 2300 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 308.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.591 мг | 18 мг | 31.1% | 19.6% | 322 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 6.142 мкг | 10 мкг | 61.4% | 38.7% | 163 г |
| Литий, Li | 34.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5825 мг | 2 мг | 29.1% | 18.3% | 343 г |
| Медь, Cu | 320.88 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 20.2% | 312 г |
| Молибден, Mo | 36.43 мкг | 70 мкг | 52% | 32.8% | 192 г |
| Никель, Ni | 75.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.292 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.4% | 754 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 139.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25575 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.6% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.2499 мг | 12 мг | 10.4% | 6.6% | 960 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».