| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 500 г |
| Грецкий орех | 500 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Лимон | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.4 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 9.7% | 284 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 4.8% | 572 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.4% | 241 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 5.8% | 471 г |
| бета Каротин | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 6.3% | 436 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 2.7% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 4.7% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.29 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.2% | 1239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 2.7% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.655 мг | 15 мг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 6.524 мкг | 50 мкг | 13% | 3.6% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.929 мг | 20 мг | 14.6% | 4% | 683 г |
| Ниацин | 1.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 761.55 мг | 2500 мг | 30.5% | 8.4% | 328 г |
| Кальций, Ca | 90.77 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.5% | 1102 г |
| Кремний, Si | 28.387 мг | 30 мг | 94.6% | 26% | 106 г |
| Магний, Mg | 76.06 мг | 400 мг | 19% | 5.2% | 526 г |
| Натрий, Na | 14.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Сера, S | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2190 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 5.7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 13.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 3.1% | 897 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 15.2% | 181 г |
| Литий, Li | 5.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7093 мг | 2 мг | 35.5% | 9.8% | 282 г |
| Медь, Cu | 333.48 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 9.2% | 300 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Никель, Ni | 96.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.361 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.2% | 2330 г |
| Стронций, Sr | 24.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 266.32 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 1.8% | 1502 г |
| Хром, Cr | 19.46 мкг | 50 мкг | 38.9% | 10.7% | 257 г |
| Цинк, Zn | 0.9955 мг | 12 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.742 г | min 16.8 г | 28.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.355 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезная смесь составляет 363,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».