| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Творог влажный обезжиренный | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 80 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и ананас, пюре | 125 г |
| Детское питание, Каша, рисовая, сухая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.8% | 510 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.3% | 1415 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.5% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 72.33 мг | 500 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.563 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.3% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 18.5% | 327 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.3% | 1403 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.321 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.902 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2945 мг | 20 мг | 16.5% | 10% | 607 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.01 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 123.11 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1507 г |
| Натрий, Na | 213.58 мг | 1300 мг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Сера, S | 155.76 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 15.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 196.82 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.957 мг | 18 мг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 4.537 мкг | 10 мкг | 45.4% | 27.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3118 мг | 2 мг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Медь, Cu | 86.66 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 5.599 мкг | 70 мкг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.959 мкг | 55 мкг | 36.3% | 21.9% | 276 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11998 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.085 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.604 г | ~ | |||
| Пролин | 1.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творозная составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».