Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
Сок лимонный | 20 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Творог 5% жирности (Жарка) | 500 г |
Рисовая мука, белая | 50 г |
Сахар песок | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.1% | 429 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.5% | 667 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.8% | 1557 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6% | 723 г |
Витамин В4, холин | 65.55 мг | 500 мг | 13.1% | 5.7% | 763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.5% | 1256 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 25.654 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1559 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 15.1% | 287 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.517 мг | 15 мг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
Витамин Н, биотин | 8.391 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5131 мг | 20 мг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.15 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2209 г |
Кальций, Ca | 125.93 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1968 г |
Натрий, Na | 50.39 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2580 г |
Сера, S | 183.53 мг | 1000 мг | 18.4% | 8% | 545 г |
Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
Хлор, Cl | 108.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1963 г |
Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 12.8% | 338 г |
Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1479 г |
Молибден, Mo | 6.416 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4% | 1091 г |
Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.027 мкг | 55 мкг | 47.3% | 20.5% | 211 г |
Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.4986 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.138 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лизин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.135 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | min 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».