| Тыква | 500 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Куриная грудка (филе) | 354 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 55 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Ржаная мука, сеяная | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.2% | 717 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9.3% | 632 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 50.21 мг | 500 мг | 10% | 5.9% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 8.8% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 8.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.676 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 2.685 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1862 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4353 мг | 20 мг | 17.2% | 10.1% | 582 г |
| Ниацин | 3.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.21 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 95.6 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Кремний, Si | 10.919 мг | 30 мг | 36.4% | 21.4% | 275 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 5.2% | 1129 г |
| Натрий, Na | 125.67 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Сера, S | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 10% | 588 г |
| Хлор, Cl | 195.33 мг | 2300 мг | 8.5% | 5% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1664 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 3.816 мкг | 10 мкг | 38.2% | 22.4% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Медь, Cu | 118.22 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.9% | 846 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Никель, Ni | 2.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.308 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9.9% | 591 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5572 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9% | 653 г |
| Цинк, Zn | 1.0773 мг | 12 мг | 9% | 5.3% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тыквой и курицей составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».