| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 117 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 24 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 18.5% | 450 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 13.2% | 632 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 37.32 мг | 500 мг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.23 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.3% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.016 мкг | 3 мкг | 33.9% | 28.3% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 11.9% | 702 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.8% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3793 мг | 20 мг | 16.9% | 14.1% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.62 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 176.95 мг | 1000 мг | 17.7% | 14.8% | 565 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 6.4% | 1298 г |
| Натрий, Na | 548.7 мг | 1300 мг | 42.2% | 35.2% | 237 г |
| Сера, S | 164.01 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.7% | 610 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 19.9% | 419 г |
| Хлор, Cl | 875.69 мг | 2300 мг | 38.1% | 31.8% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2620 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 18.9% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 10.8% | 778 г |
| Медь, Cu | 80.5 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.8% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 7.374 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Селен, Se | 23.933 мкг | 55 мкг | 43.5% | 36.3% | 230 г |
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16240 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленый творог составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».