| Соевый соус | 10 г |
| Вода | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
Нарезать крудку на тоненькие пластины,налить на сковородку соус и воду лук полукольцами,положить через минуту грудку и тушить минут 5. взболтать яйцо и вылить в сковороду. подождать 1 мин. и как прихватится и выключить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 21.5% | 458 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 13.8% | 714 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.5% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 83.33 мг | 500 мг | 16.7% | 16.5% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 14% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 17.2% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.607 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 14.4% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 8.6% | 1148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 9.174 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18.1% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1389 мг | 20 мг | 35.7% | 35.2% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.01 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.6% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3196 г |
| Магний, Mg | 59.78 мг | 400 мг | 14.9% | 14.7% | 669 г |
| Натрий, Na | 229.53 мг | 1300 мг | 17.7% | 17.5% | 566 г |
| Сера, S | 147.96 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.6% | 676 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 18% | 549 г |
| Хлор, Cl | 73.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 7.8% | 1259 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.6% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 9.459 мкг | 10 мкг | 94.6% | 93.4% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1584 г |
| Медь, Cu | 79.68 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.9% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 0.901 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7769 г |
| Селен, Se | 4.76 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.6% | 1155 г |
| Фтор, F | 97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4124 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.4% | 792 г |
| Цинк, Zn | 1.5832 мг | 12 мг | 13.2% | 13% | 758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оякодон составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».