| Тыква | 270 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 14% | 477 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 56.87 мг | 500 мг | 11.4% | 7.6% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.754 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.4% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.282 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.638 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6239 мг | 20 мг | 13.1% | 8.8% | 762 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.25 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.2% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 139.33 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Кремний, Si | 13.3 мг | 30 мг | 44.3% | 29.7% | 226 г |
| Магний, Mg | 35.09 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1140 г |
| Натрий, Na | 203.19 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.4% | 640 г |
| Сера, S | 96.11 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 14.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 309.74 мг | 2300 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 16.3% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.6411 мг | 2 мг | 32.1% | 21.5% | 312 г |
| Медь, Cu | 166.34 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.1% | 601 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1972 г |
| Никель, Ni | 1.995 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.979 мкг | 55 мкг | 27.2% | 18.2% | 367 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7987 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.334 мг | 12 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | min 16.8 г | 13.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи пресные 19.11.19 составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».